睡眠
夜、寝室で横になる時ほど幸せを感じる瞬間はありません。
しかし悔しいことに、その幸せを感じる間もなく眠りに落ちてしまい、翌朝を迎える方が多いのではないでしょうか。
睡眠は日々のストレスをリセットしてくれる貴重な時間でもあります。 理想的な睡眠時間は7時間あたりだそうですが、なかなかこの時間を確保するのは現代では難しいかもしれません。 特に女性の方は、仕事から帰って、食事、洗濯、お風呂の後片づけなどで、下手をすれば5～6時間の睡眠時間となっているかもしれません。 家族の協力が必要ですね。
もし昼間に睡魔に襲われるようでしたら、睡眠時間を確保するだけでなく、睡眠時のいびきや無呼吸を疑ってください。 耳鼻科での検査が必要ですが、就寝時に特殊なマウスピースを装着していただくことで改善することがあります。
実は私の睡眠時間は5時間ほどです。 ナポレオンか！ と言われるかもしれませんが、昼間に睡魔に襲われることもありません。 最近は日が昇るのが早くて、下手をすれば4時間ほどのこともあります。 さすがにこれで大丈夫なのかと不安になり、患者様の精神科医に相談したことがあります。 答えは世の中にはDEEP-SLEEPER（めちゃくちゃ睡眠が深い）と分類される人たちがいて、問題ないですよという事でした。 確かに寝る直前までPCに向かって仕事をしていても、コーヒーや和茶を飲もうがお構いなしです。 寝てしまえば、こっちのものです。
ところが、強敵が現れました。 最近、診療室で流しているBGM。 これが曲者です。 α波がどうのとか、リラックスとか癒しとかのPiano soloです。 昼休み、くつろいでいると眠くはならないのですが、体中の筋肉が、‘休憩します” とかってに休みだして、力が抜けてしまう感じです。 患者の皆様にはどのように感じられるでしょうか。 お楽しみです…
天満橋 谷町1丁目 うねざき歯科医院
補綴専門医 指導医
